Stratégies pour aider les jeunes escrimeurs à faire confiance à leurs compétences
Acquérir la confiance en ses compétences est crucial pour les jeunes escrimeurs afin de donner le meilleur d’eux-mêmes. Nous voyons souvent des enfants venant aux cours, s’exerçant assidûment, appréciant l’escrime, mais ayant du mal à croire qu’ils peuvent réussir en compétition.
Le défi de la compétition
Le passage à la compétition est un véritable défi. Se mesurer à des adversaires inconnus demande une grande confiance en soi ou un saut de foi. Parfois, les émotions peuvent jouer des tours, notamment lorsqu’un escrimeur ne parvient pas à reproduire en compétition les résultats obtenus à l’entraînement. Malgré les encouragements de leur coach et de leur équipe, ils peuvent douter de leurs compétences.
Le syndrome de l’imposteur
De plus en plus d’athlètes, y compris en escrime, souffrent du syndrome de l’imposteur. Même s’ils réalisent de bonnes performances, ils attribuent leur succès à la chance ou à un jour sans de l’adversaire. Il est essentiel qu’ils apprennent à reconnaître et à accepter leur talent et leur progression.
Stratégie #1 : Dialogue intérieur positif
Le dialogue que les jeunes mènent avec eux-mêmes est déterminant. Encourageons-les à adopter un discours intérieur positif, remplaçant les doutes et pensées négatives par des affirmations positives. Par exemple :
- “Je suis un escrimeur fort et je progresse à chaque match” plutôt que “Je n’y arriverai pas, je ne progresse pas assez vite”.
- “Tout le monde peut perdre un match, y compris moi” plutôt que “Si j’ai perdu, c’est que je ne suis pas bon en escrime”.
La visualisation et la répétition mentale peuvent renforcer ce discours positif.
Stratégie #2 : Privilégier le processus plutôt que le résultat
Il est vital d’enseigner aux jeunes escrimeurs à se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat. Mettre l’accent sur l’évolution des compétences et les efforts fournis permet de construire la confiance. En concentrant leurs efforts sur ce qu’ils peuvent contrôler, ils développent une confiance authentique en leurs compétences.
Stratégie #3 : Fixer des attentes réalistes
Les jeunes escrimeurs doivent se fixer des objectifs atteignables. Avec des attentes réalistes, ils pourront reconnaître leurs progrès et gagner en confiance. Les retours constructifs de leurs coaches, mentors et parents les aideront à identifier leurs points forts et à travailler sur leurs faiblesses.
Consistance et persévérance
La construction de la confiance nécessite du temps et des efforts constants. En adoptant ces stratégies et en fournissant un environnement de soutien, nous pouvons aider nos jeunes escrimeurs à développer la confiance en leurs compétences et à exceller dans leur sport.